各クラスの内容・紹介♪

◇朝ヨガ◇毎週火・土曜日9:00~

◇リラックスヨガ◇ 毎週火・土曜日11:00~/第1・2火曜日16:00~ 90~100分

 

ハタヨガをベースに、一つ一つのポーズを呼吸とともにゆったりと丁寧におこなっていきます。

ウォームアップ~呼吸の練習にも時間をかけ、座位・立位・仰臥位と、全身をまんべんなく使っていけるようなプログラムで、ゆったり伸び伸びと、そしてしっかり体幹も鍛えていきます。

毎回、季節・その日のお天気に合ったプログラムでお届けいたします。

初めてのあなたも、経験者のあなたにも、楽しんでただけます。

小学生以上の方、男性の方にもたくさんご参加いただいています。

◇お子様連れOKリラックスヨガ◇ 毎週木曜日10:00~ 90~100分

 

お子さま連れでご参加いただけるリラックスヨガ。

お伽家オーナーさまのご好意で見守り保育があります。

ママから離れて遊べるお子さまはオーナー様とご一緒に♪

ママと一緒がいいお子さまはママのそばでお過ごしいただいています。

男性のご参加はご遠慮いただいておりますので、レッスン中も気兼ねなく授乳等おこなっていただけます。

◇パワーヨガ◇ 毎週金曜日9:00~  90分

◇フローヨガ◇ 第3・4火曜日16:00~ 90分

 

太陽礼拝をベースに、一呼吸一動作で動きも楽しみながらポーズをおこなっていくフロースタイルヨガ。運動量が多く、有酸素運動としても楽しめます。

ダイエット・代謝アップ・筋力アップ・デトックス効果がより高いヨガです。

金曜日のパワーヨガは中級レベルのレッスンをおこなっていますが、初めてのあなたも、マイペースで楽しんでいただけます。

◇マタニティ・産後ヨガ◇ 毎週金曜日11:00~ 75分

妊娠16週以降の運動許可の下りたマタニティの方、産後6週目以降の産後ママさんを主体としたヨガクラス。マタニティの方と、産後の方、ご一緒にゆったりとヨガを楽しんでいます。

もちろん赤ちゃん連れOK!マタニティ・産後の方でなくても、女性の方どなたにもご参加いただけます。通常クラスではきついと感じるあなた、とにかくゆったりリラックスしたいというあなた。レッスン開始時に毎回体調等シェアリングタイムを設けています。身体の声を聞きながら、それぞれの方に合ったポーズを、それぞれのペースで、赤ちゃんと、お腹の赤ちゃんとの時間も楽しんでヨガしていきます。

◇セルフ整体ヨガ◇ 毎週木曜日12:00~100分

 

「痛み」「コリ」「張り」また、「冷え」「不眠」「なんとなくいつもだるい」…そんな不快症状を抱えているあなたに。ご自身で簡単な方法で整体をおこなうクラスです。

自分自身で症状を緩和、予防へと導いていく身体づくり。体力がない、筋力がない、ヨガはちょっと…というあなたにも、楽しみながら身体を整えていけます。

自分自身で自分の身体を整えていく「ボディバランス セルフ整体法」をベースに、

お家でもできる、簡単おすすめヨガポーズも交えて、その症状に至った原因も一緒に探し、そうならないための普段の過ごし方や姿勢など、アドバイスにも、じっくりと時間をかけていきます。

 

もちろん男性のあなたも、運動が全く苦手というあなたも、安心してご参加くださいね。